白领美女 注意8件事让你睡的好
发布时间：2007-04-27 12:13:46 来源：服饰商情（时尚） [转载]
卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？
床上的科学
A 睡床：不可太软。标准是将一个3000 克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。长时间睡软床，不管睡姿如何，都会使脊椎出现不正常的弯曲状态，甚至影响心脏等器官的功能。最有利于睡眠又符合生理健康要求的首推木板床，其次是藤床和棕床，最不符合要求的是沙发床。
脑血栓患者宜采取仰睡。因为侧睡会在动脉硬化的基础上加重血流障碍，尤其会使颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集形成血栓。
肺气肿患者宜仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
高血压患者宜采用加枕平仰卧位的睡眠姿势，枕头一般高15 厘米左右，过高或过低都会产生不适感。
轻度心脏病患者，可向右侧睡，以此来减轻躯体及血流对心脏的压迫；但若已出现心衰，最好采用半卧位，以减轻呼吸困难。
